普段の生活でちょっと気になる体のコリ。

なんとなく肩をまわしてみたり、伸びをしてみたりするけどいまいちスッキリしない…。そんなことはありませんか。

今回は短時間でできるこりほぐしの簡単なヨガやストレッチをご紹介します。

仕事や家事の合間にすぐできるのでぜひご活用ください。

• １分ですぐラクになると話題！肩こり・首こりを解消する「オフィスヨガ」

  デスクワークやパソコン作業など座りっぱなしでガチガチになった体をほぐすヨガを紹介しています。

  ヨガと言っても難しいポーズはまったくなく、椅子に座ったままできるものも。

  1分程度でできますが、終わったあと体が軽くなりますよ。

  

出典：https://fytte.jp/news/healthcare/69799/

• 【イラストで理解】肩こり解消マッサージ！肩揉みじゃ治らない肩こり解消法

多くの人が悩まされている肩こり。

揉んでもあまり楽にならないときはこちらのページを参考にしてみては。

肩こりの原因から正しい姿勢のとり方、肩甲骨回しや筋膜リリースの方法までを紹介しています。

いずれも1分程度で手軽にできるのが嬉しいですね。

出典：https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=2729

• ストレートネック（スマホ首）の改善に！簡単にできるストレッチと予防法をご紹介

スマートフォンに夢中になっていつしか首や肩がガチガチに…というときは、休憩がてらストレッチをするのもおすすめです。

首周りと合わせて、腕や胸、背中の筋肉まで伸ばすことで、ストレートネックの予防にもつながります。

出典：https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=2729　

• 眼精疲労にマッサージ。本当に大事なのは「後頭部」！

パソコンやスマートフォンを使って目が疲れてしまうことはありませんか。

そんな眼精疲労には後頭部のマッサージが効くそう。

首の後ろからうなじ、耳のあたりにかけて効果的なマッサージ方法を動画で紹介しています。

パソコンなどの作業の合間に手軽にできるのがいいですね。

 出典：https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/detail_326.html

• 肩こりを楽にする簡単メソッド！今話題の“肩甲骨はがし”って？

肩甲骨のこり具合をチェックする方法から、こりを和らげる肩甲骨はがしの方法までを紹介しています。やり方を覚えてしまえば簡単に短時間でできるので、無理のない範囲で毎日の習慣にして肩こりを楽にしていきたいですね。

 出典：https://hc.kowa.co.jp/vantelin/harebare/easy_method/vol01/

いかがでしたか。

こりをほぐして体が軽やかになれば、毎日がもっと快適になりそうですね。

今回紹介したこりほぐしの方法はどれも短時間でできるものばかり。

ぜひ毎日の空き時間にお試しくださいね。