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ライフスタイル

ぐっすり眠ってすっきり目覚める!安眠・快眠サイト5選 facebook

誰もが毎日行う睡眠。深く眠ってすっきりと目覚められたら気持ちよく1日のスタートが切れそうです。とはいえストレスや環境でなかなか満足のいく睡眠がとれない方もいるのではないでしょうか。

今回は安眠・快眠のコツを紹介しているサイトを集めました。本格的な研究からちょっとしたコツまでいろいろな情報がありますよ。

 

寝具・布団メーカーの西川が運営している睡眠にまつわる情報ページです。

寝付きが良くなるマッサージや瞑想、白湯などすぐに取り入れられる方法から、医学的な視点の解決策まで読みやすい記事にまとめられています。



 

「睡眠を科学する」というコンセプトで、寝具メーカーの西川が開設した日本睡眠科学研究所。大学などの専門機関との共同研究の成果を紹介しています。

その中でも睡眠TOPICSのページでは、よい睡眠の条件や、睡眠と熱中症との関係などについて、一般の方向けにわかりやすく解説しています。


 

大塚製薬が運営する睡眠についての情報サイトです。体内リズムに着目し、快眠のために普段の生活で心がけたいポイントをわかりやすく解説しています。

「ソーシャル・ジェットラグ(社会的時差ボケ)」や「ヒートショック・プロテイン」など、睡眠に関わる近年出てきたキーワードも紹介。
睡眠についてちょっと詳しくなれるページです。


 

冷え性で眠れない、イライラで眠れない、頻尿で眠れない…眠れない理由は人それぞれ。そのような部分に着目し、眠れない原因別に効果的なツボを紹介しているページです。

心当たりのある原因のツボをまずは押してみてはいかがでしょうか。


 

睡眠の質をよくする方法の1つとしてアロマオイルの活用があります。リラックス効果の高い香りを選ぶことで睡眠にいい影響を与えるそう。

このページではそんな快眠のためのおすすめの精油を紹介しています。


 

安眠や快眠のコツをさまざまな角度からご紹介しました。今すぐできるものから、生活習慣の改善まで方法はさまざまです。

もし睡眠にお悩みであればできるところから取り組んでみてはいかがでしょうか。

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