簡単にすぐできる！下半身ダイエットのエクササイズ4選

美容・医療・ケア

どうにかしたい下半身太り。

だけどダイエットをしなきゃ！と思っても継続するのはなかなか難しいもの。

そこで、まずはパパッとできる簡単なエクササイズを普段の生活に取り入れてみませんか。

今回は、朝から夜までそれぞれのタイミングで簡単に行える、下半身シェイプに効くエクササイズをご紹介します。

ピラティストレーナーのTOMOKOさんが紹介する、朝1分でできるエクササイズです。

この「歩くプランク」は、体幹トレーニング効果や柔軟効果などもあるそう。

朝のエクササイズで身体も気持ちもすっきりしそうですね。

椅子に座っている状態でできるエクササイズを、ヨガインストラクターや医師、エステティシャンが紹介しています。

下半身の筋トレや骨盤回しなど、下半身ダイエットに効くエクササイズもあります。

おうちではもちろん、仕事の休憩中にバレずにできるものもあるので、生活スタイルに合わせて選んでみてくださいね。

お風呂で下半身を鍛える「自転車こぎ体操」を紹介しています。

5分弱で終わるので、ぬるめのお風呂につかりながら、サクッと取り組めます。

お風呂の時間にできるので忘れることなく習慣化しやすそうです。

こちらもお風呂でできるエクササイズを紹介しています。

お風呂の中で、足指の運動や肩甲骨のストレッチ、足のエクササイズまで行い、全身をほぐしていきます。

ヒップアップや太ももシェイプの効果も。難しい体勢はなく、リラックスして取り組めます。

いかがでしたか。

手軽にできるストレッチを、取り組みやすい時間帯で習慣化できれば、太ももシェイプの効果へとつながるはず。

まずは今日からはじめてみてはいかがでしょうか。