毎日を元気に過ごすために免疫力をアップさせたいと考えている人も多いのではないでしょうか。だけど情報は玉石混淆。いい情報も、そうではないものもあるものです。まずは免疫力とは何なのか、ちょっと勉強してみませんか。
今回は、製薬会社や大学などのサイトから免疫力についてわかりやすく書かれた記事をご紹介します。すぐに生活に取り入れられるコツやポイントも盛りだくさん。関心のある方はぜひご覧ください。

• 体温を上げて 免疫力アップ（沢井製薬）

体温が下がると免疫力が低下すると言われています。その理由と対策をわかりやすく説明している記事です。対策も歩いたり入浴するなど、取り組みやすいものもあるので、普段体温が低めの方は、取り入れてみてはいかがでしょうか。

出典： https://kenko.sawai.co.jp/healthy/200909-02.html

• 免疫力を上げる食事とは？（オムロンヘルスケア）

そもそも免疫力とは何かというところから、免疫力を上げる食事まで、丁寧に解説しているページです。それによると、腸内環境の良し悪しが免疫力に影響するということと、バランス良く、多くの品目を食事で取る大切さがわかります。理論や理由をきちんと知りたい方向けの記事です。

出典：https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/160.html

• 免疫力対策メニュー（味の素）

健康の保持、増進を図る上で望ましい栄養摂取量を国が定めた「日本人の食事摂取基準」（厚生労働省）というものがあります。その基準をもとに、免疫力を上げる効果があると言われる肉、野菜、きのこ等を使った献立のレシピを紹介しているページです。

出典： https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/menu/kenko/meneki/

• 免疫力と抵抗力を高める食材（昭和大学）

免疫力を高める期待のできる食材を紹介しているページです。具体的には根菜や春菊、かぼちゃなど。体への作用なども説明されているので納得感があります。それぞれの食材のレシピにもそのメニューによって期待できる効果が紹介されています。

出典： https://www.showa-u.ac.jp/kenko_recipe/theme/004/

• 家族みんなで免疫力を高める方法【自立神経編】【整腸編】

免疫力を高めるために具体的にどんなことをすればよいのか？わかりやすくまとめている記事です。「睡眠をよくとる」「よく話し、よく笑う」など普段の暮らし方のヒントがある【自律神経編】と、腸と免疫力の関係をまとめた【整腸編】があります。さらっと気軽に読める記事です。

【自立神経編】

【整腸編】

出典： https://www.uzukyumeigan.co.jp/allnews/immunity/

いかがでしたか。
免疫力について少し知ることができたでしょうか。
免疫力のアップの対策もぜひ生活に取り入れてみてくださいね。