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美容・ケア

2019.11.28 美容・ケア

今日からおうちでできる!腸活スタートページ5選 facebook

近年、腸内環境と健康の関係に注目が集まっています。その腸内環境をより良くしていこうとするのが「腸活」。食事や運動を通して腸の活性化をはかっていきます。

今回は、今日から自宅で取り組める「腸活」をご紹介します。

 

腸内環境を整える食材と効果的な食べ方を紹介しているページです。普段何気なく食べているものも知識があれば腸活フードに変身。毎日の食事に上手に摂り入れていきたいですね。

 

腸内環境に効果的なレシピがたくさん掲載されています。ひとつひとつのレシピにはカロリーだけでなく、栄養価の詳細が記載されているのも参考になります。夕食のメニューに悩んだら、レシピ本をめくる代わりにこのページから選んでいけば、自然と腸活に!

 

腸内環境を良くする朝食を紹介しているページです。腸活に大切な、発酵食品、食物繊維、オリゴ糖をしっかりとれるレシピを、和食、洋食、そしてコンビニなどのお手軽朝食で、紹介しています。

 

腸内環境に大敵の便秘。このページでは、便秘外来で知られる小林弘幸教授がすすめる、便秘解消のマッサージと体操を紹介しています。動画もあるのでわかりやすく、今晩からすぐ始められます。

 

趣味などでヨガをしている人におすすめなのが、腸の動きを活発にするヨガポーズです。こちらのページでは呼吸法と6つのポーズを紹介しています。

 

いかがでしたか。毎日の少しの取り組みで腸内環境が良くなるとしたら嬉しいですよね。ぜひできそうなところから取り入れてみてくださいね。

 

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