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美容・医療・ケア

気軽に筋力アップ!自宅でできるトレーニング紹介記事5選 facebook

引き締まってバランスのとれた美しい体。美しさに筋肉は欠かせません。そしてまた、体が動くと気持ちも前向きになって、生活も明るくなりそう。普段運動を行う機会が少ない方こそ、意識して筋力アップをしていきたいですね。今回は自宅でできる筋力アップの記事を集めてみました。

 

近年、雑誌やテレビで大きな注目を集めているきくち体操。自分の心と身体に向き合いながら、無理のない体操を紹介しています。こちらのサイトは、きくち体操を毎号取り上げている雑誌「ハルメク」のページです。きくち体操の考え方と基本的な3つの体操を掲載しています。

 

NHKためしてがってんで放送された、筋力アップの効果が高いトレーニングと食事の組み合わせを紹介しています。

せっかくトレーニングするなら、しっかり効果を出したいもの。その時にポイントとなるのが食事だそう。筋力アップの理論を知って、うまく成果につなげていきたいですね。

 

昔スポーツをやっていたけど、久しぶりにやったら思うように動けない?!…そんな経験がある人も少なくないかもしれません。このサイトではそんなミドル世代におすすめのトレーニングを3点紹介しています。

 

50代のライター自らがトレーナーに教えてもらいながら筋トレを行う記事です。筋トレの基本、腕立て伏せ・スクワット・腹筋の正しいやり方等が紹介されています。ミドル世代ならではのポイントや注意点にも注目。「1ヶ月半程度で効果が表れてくる」そうですよ。

 

100歳まで介護されない体でいるための筋肉づくりの方法を紹介。理学療法士の先生が、体のつくりや筋肉の役割などを丁寧に説明した上で、どこをどう鍛えれば良いのかわかりやすく解説しています。

 

 いかがでしたか。自分に向いているトレーニングがあったら、ぜひ続けてみてくださいね。軽やかに毎日を過ごしましょう!

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