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美容・ケア

2018.12.13 美容・ケア

健康寿命をのばしたい!お風呂で気軽にできるヨガ紹介サイト3選 facebook

健康寿命をのばしたい。
その小さな第一ステップとして、体のちょっとした不調を改善させる効果が期待できるヨガが注目されています。
今回はお風呂で簡単にできるヨガについてまとめているサイトをご紹介します。
体がかたい人でも大丈夫。お風呂で温まりながら体をの調子を整えましょう!

 

  • まずは気軽にはじめたい

ヨガはなんとなく難しそう、大変そう、と思っている人はまずこちらの「30秒ヨガ」はいかがでしょうか。
湯船でおなかをぐるりとマッサージして3呼吸分ヨガポーズ。
浮力があるので簡単です。お腹の引き締め効果が期待できます。

入浴中に楽しく! 「お風呂30秒ヨガ」のススメ

 

 

 

 

  • 冷え性を改善したい

首、手首、足首をほぐすポーズをとることで冷え性を改善していきます。
また、肩などのコリ軽減も期待できるそう。
仕事や家事でこわばった体をバスタイムにほぐせるのはいいですね。
首ほぐしなどのポーズはお風呂以外でも使えるので覚えておくと便利です。

お風呂で3首ほぐしヨガ!うっかり冷え改善で気分もUP

 

 

 

 

  • シェイプアップをしたい

ウエストを引き締めたい、骨盤のゆがみを直したい、デトックス…体の外から内まで目的別のヨガポーズを紹介しています。
すべて浴室でできるのが驚きです。
わかりやすい写真とアドバイスで取り組みやすいサイトです。

お風呂でヨガ

 

 

 

 

 

~番外編~

  • 温泉でヨガ

たまには環境を変えて温泉地でヨガをするのはいかがでしょうか。
非日常の空間と温泉の効果も相まって、じっくり体と心をほぐすことができるのではないでしょうか。
ヨガプランのある温泉旅館の一例をご紹介します。(201812月現在)

 ・ゆと森倶楽部 (宮城県蔵王町)

 

 

 

 

・名月荘 (山形県上山市)

 

 

 

 

・愛隣館 (岩手県花巻市)

 

 

 

 

 

いかがでしたか。
お風呂であれば気軽にヨガに取り組めそうな気がしませんか?
気になるポーズがあったら、ぜひ今晩からやってみてはいかがでしょうか。

 

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